(Op.: pričujoči tekst je privzet in citiran iz slovenskega
prevoda po viru: Shakti Dance TT Manual – Level 1, avtorice Sare Avtar Kaur Olivier)
Plesanje je ena najbolj izraznih oblik delovanja, skozi katero se lahko izrazi
in manifestira utrip naše duše. S plesom in z glasbo lahko najplemeniteje izrazimo
najglobje duševne izkušnje. Ples in glasba sta za človeka načina, s katerima lahko
senzibilno in pristno izrazi samega sebe skozi svojo osebno telesno vibracijo.
V sodobnem času pretežno površinskega in (pre)hitrega življenjskega stila lahko
vsakomur predstavlja izziv lastno iskanje novega odnosa do življenja in samoregeneracije.
Prav zato je potrebno spoznati in prakticirati načine, ki povečujejo in ojačajo
našo življenjsko energijo, spodbujati senzibilnost in notranjo moč zavedanja ter
s tem povečati vzdržljivost našega živčnega sistema.
Da bi se izognili telesnemu in duševnemu izgorevanju je bistvenega pomena, da razvijemo
sposobnost zavestne kontrole našega uma in da znamo učinkovito spreminjati stanja
zavesti.
Razviti nevtralen, meditativen um skozi jogo je ključ do sposobnosti prestavljanja
zavesti iz enega stanja v drugega in do odpiranja prave poti življenja.
Prav tako je pomembno, da najdemo učinkovito metodo, s katero lahko spreminjamo
našo notranjo energijo. Takšna resnično odlično izpopolnjena metoda in tehnika se
nahaja tako v Kundalini Yogi, kot jo je učil Yogi Bhajan, kot v Shakti Dance, ustanoviteljice
Sare Avtar Olivier.
Kaj je Shakti Dance?
Shakti Dance je Yoga Plesa, nova disciplina joge in plesa, ki je plod spoznanj in
prakse ustanoviteljice Sare Avtar Olivier. Temelji na Kundalini Yogi, kot jo je
učil Yogi Bhajan, in na spoznanjih, ki jih je avtorsko razvila Sara Avtar Olivier.
Ponuja veselo, milo in zdravo jogijsko prakso plesa. V ples vnaša jogijsko zavest
z namenom odpiranja in širjenja ozaveščenosti v stanju jogijske združitve.
Shakti Dance deluje na razvijanju notranje harmonije in miline v gibanju. Zmanjšuje
stres in napetost, sprošča in osvobaja telesne, duševne in subtilne zadržanosti
in zavrtosti ter istočasno spodbuja in osvobaja življenjske sile duše (Prana).
Shakti Dance nežno odpira in uravnoveša subtilne življenjske tokove (meridiani/nadiji)
v telesu tako, da harmonično združuje telesne asane, različne plesne sloge, dihalne
tehnike, ritmično koordinacijo, zbranost – pozornost, in mantre.
Da bi razvili milino in mehkobo gibov, ki so značilnost svobodnega pretoka Duha
v našem telesu, uporablja Shakti Dance spoznanja iz jogijske filozofije. Ta spoznanja
prebujajo in aktivirajo univerzalne principe harmoničnega gibanja. Naravna dinamika
gibov in telesna spretnost, ki se razvijejo s pomočjo teh principov pomagata, da
se poveča naša moč in lahkotnost gibanja ter da se izostri senzibilnost za inteligentne
gibalne vzorce, ki prihajajo iz naše notranjosti skozi Prana- Shakti.
Opis posamezne praktične vadbe Shakti dance – joge plesa (im. SD class), ki jo
sestavlja osem v gibanje integriranih jogijsko – plesnih faz
( cit. po avtorici Sari Avtar):
Kot prvo se telo in um uglasita z Duhom. Za to se uporabljajo “mantre” in “mudre”,
ki povežejo posameznika s subtilno modrostjo duše in odpirajo varen meditativni
prostor delovanja.
Sledi niz Shakti raztezanj, to je vrsta nežnih vaj za odpiranje pranskega telesa,
ki se izvajajo na tleh. Vaje so niz cikličnih, fluidnih, s pravilnim dihanjem povezanih
asan, ki sproščajo napetost, povečajo prožnost in obseg gibanja, ki sproži možnost,
da izkusimo graciozno fluidnost gibov. Postopoma dihanje prevzame vodilno vlogo
in nam pomaga ohranjati meditativni tok gibanja.
V nadaljevanju sledi niz energetskih, ponavljajočih se vaj, ki jih izvajamo stoje,
kjer z enakomernim in usklajenim dihanjem odpiramo pransko telo in čakre.
V tej fazi napajamo vitalnost. S širjenjem gibalnih vzorcev spodbujamo in nežno
in skrbno uravnovešamo energetski spekter.
Ko je pransko telo svobodno in se prosto giblje, se notranja modrost duše, ki jo
navdihuje Shakti, začne razpletati.
Ne voden, svobodni ples prevzame ustvarjalni zagon in ima prosto pot pri izražanju
samega sebe in svojega ustvarjalnega vzgiba.
Večja ozaveščenost avre omogoča prijetno raziskovanje človekovega notranjega in
zunanjega prostora.
Po sprostitvi lahko sledi koreografija na podlagi mantrične glasbe, niz ponavljajočih
se zaporedij, kjer se člani skupine porazdele v geometrične oblike. To služi usklajevanju
energije posameznika in skupine. Ob tem se tke skupinsko energetsko polje in vzpodbuja
meditativni um.
Krovni trenutek predstavlja skupinska meditacija, kjer lahko posameznik v popolnosti
uživa občutek izpolnjenosti, ki mu ga daje zadovoljstvo samoizražanja in se povsem
potopi v Notranji Vir.
Ob zaključku se ustvari avrični ščit in se s tem uravnovesi notranje in zunanje
svetove.
Enostavneje povedano:
Na začetku posamezne Shakti dance vadbe (SD class), je torej posameznikova pozornost
usmerjena v zunanje telesno izražanje (Shakti), kasneje, kot končni cilj, pa se
pozornost usmeri navznoter, v stanje umirjene meditacije (Shiva). Zadoščenju, ki
nam ga da samoizražanje skozi gib, se pridruži ozaveščenost, ki je osvobojena in
dovolj prazna, da se lahko spoji s tihim življenjem popolnega mirovanja Duha.
Končni cilj joge plesa – Shakti Dance pa je odpreti, očistiti, razviti in razširiti
energetsko telo (pransko telo) z namenom, da se omogoči prosti pretok Shakti; in
seveda povezovanje z Duhom.
Kaj je Shakti?
Shakti je naša energija, moč in vitalnost. Je življenjska sila, ki nas oživlja in
je odgovorna za naš obstoj in utripanje v nas in v vsem, kar obstaja. Ona je moč
naših mišic, ogenj prebave, gibanja naših misli in utripanja našega srca, najpomembneje
pa je, da je Shakti dih življenja.
Ob tem pa “Shakti” pomeni tudi Božanska moč, V jogijski tradiciji se Shakti uporablja
v povezavi s fenomenom pojavnosti Kundalini , in kot Kundalini - Shakti predstavlja
“neskončno moč duše”, njeno prebujenje pa pripelje do končne samorealizacije.
Svobodno in polno dihanje je bistvenega pomena za ohranjanje dobrega zdravja in
dobrega počutja. Ko je naše dihanje oteženo, se počutimo izčrpani in brez vitalnosti.
Z vsakim našim dihom spreminjamo subtilne, pretanjene življenske sile v osnovne
snovi, ki omogočajo delovanje našemu telesu in našemu umu. Če sta dihanje in Duh
v osnovi isto, potem to pomeni, da bolje kot dihamo, boljša je naša prisotnost Duha
in obilneje kot se manifestira naš Duh, bolj se počutimo vitalni in polni življenja.
Pri jogi je dihanje tesno povezano s “prano”, ki jo iz Sanskrita prevajajo kot “prvobitni
impulz”. Prana je subtilna, prefinjena esenca in şub-atomična energija, ki se nahaja
v dihu. Oživlja naše celice z energijo prvinskega življenja. Prana in Shakti sta
tesno povezani, dopolnjujeta se in pogosto ju uporabljamo izmenično. Čeprav se koncept
prane kot pojem lahko uporablja za vse oblike energije, je veliko bolj natačno,
če rečemo da je prana merska enota za življenjsko energijo, Shakti pa je arhetip
ženskega božanstva, čigar narava je podarjanje življenja (ki daje življenje). Na
splošno se pojem “prana” omenja kot življenjska sila, ki prežema telo in iz njega
izžareva, hkrati pa se lahko razume kot del Shakti. Prana kroži po telesu s pomočjo
prefinjenih kanalov, ki si jih lahko predstavljamo kot električne kroge ali majhne
pretoke energije. V jogi so te električne poti znane pod imenom “nadiji”, ki skupaj
ustvarjajo zapleteno mrežo prane. Mreža pa je tesno povezana z živčnim sistemom.
Kundalini
Kundalini je zavedanje. Kundalini je zelo posebna oblika Shakti, zahvaljujoč kateri
se energija ali prana organizira, zasuka in združi v kompaktno in močno obliko spirale.
Kundalini je energija ali žarilna nitka naše duše. Da bi se utelesila v minljivo
človeško telo, se mora naša duša, ki je neskončna in neminljiva, dobro organizirati
in biti iznajdljiva pri “pakiranju”.
Samozavedanje ali zavest se ustvari zaradi energetskih valovanj, ki se nahajajo
v kompaktni skladnosti okoli ene referenčne točke. Vedska definicija zavedanja je
“sposobnost obračanja navznoter”.
Vsled tega je Shakti, ki je vezana na Kundalini spiralo in je zasidrana na osnovi
našega obstoja, neusahljiv vir neskončne ustvarjalne zavesti. Je mogočno seme, podlaga
zavedanja za nas, čuteča bitja. Kundalini je znana tudi kot speča Boginja, njen
potencial miruje in spi večino časa. Običajno nas podpira in zalaga v ravno pravšnji
meri, da ureja naš osnovni sistem funkcioniranja, da nas ohranja pri življenju in
podpira naše intelektualne dejavnosti.
Vse, kar je več od tega, mora biti postopoma prebujeno in negovano. Bolj kot smo
ustvarjalni in ozaveščeni, bolj je Kundalini aktivna. Proces prebujanja vključuje
ozaveščeno osredotočanje na um-telo-dihanje. Ko so vsi ti vidiki usklajeni in uravnoteženi,
se aktivira energetska spirala, ki se počasi odvija in raste. Proces “odvijanja”
spirale je proces Samouresničenja, ko prepoznamo naš pravi Vir in se naša celotna
bit uravnovesi z notranjo harmonijo.
Veliko ljudi čuti strah pred fenomenom Kundalini, ker verjamejo, da je to nekaj
čudnega in nevarnega. V resnici ni to nič drugega kot esenca naše Biti. Kakorkoli
že, težava je v dejstvu, da nismo v stiku s tem, kdo smo v resnici in se pogosto
poistovetimo z nečim povsem drugačnim od našega pravega Vira. Proces osvobajanja
od lažnih navez, napačnih verovanj in približevanja bistvu je pogosto boleč in mora
biti zato postopen. Vendar je kljub temu povsem naraven in prav je, da ga zaobjamemo.
Sistema kot sta Kundalini Yoga, kot ga je učil Yogi Bhajan, in Shakti Dance (ki
je osnovana na znanosti Kundalini Yoge) sta uravnovešeni praksi, ki zagotavljata
ravnovesje pretoka prane.
Omogočata nam, da na varen in nežen način opustimo stare, neuporabne energetske
vzorce in se postopoma približamo našemu pravemu potencialu.
Kaj je Yoga?
Yoga pomeni poenotenje, zedinjenje. Je združevanje med končnim sebstvom in neskončnim
Sebstvom. Je stopiti se z Virom. Esenca in namen Yoge je, da skozi uravnovešeno
življenje uresničimo neskončni potencial našega človeškega izraza, da se uresničimo
kot človeška bitja.
Širše gledano joga pomeni povezavo uma, telesa, dihanja z duhovnim Virom.
Obstajajo različne zvrsti in tehnike joge.
Kundalini Yoga in Shakti Dance sta obliki Raja Yoge. Raja Yoga je kraljevska pot,
bogata z izkušnjami, vsebuje različne jogijske oblike in jogijske prakse. Prepleta
kombiniranje, povečevanje in uravnovešanje vseh treh področij naše Biti: telesa,
uma in duha.
Prebujenje – Samadhi
Ko smo povsem sproščeni in je naš um uglašen z vibracijami, ki nas oživljajo, takrat
postanemo prisotni. Iz umskega transa smo prebujeni v to, kar resnično obstaja.
Takrat se vse začne dogajati.
Prebujanje je preprosto Biti. Preprosto biti in ne delovati pomaga naši energiji,
da se regenerira in uglasi v harmonične in ustvajalne oblike delovanja.
Ko zavestno prepoznamo življenjske sile, ki nas oživljajo, postanemo poduhovljeni,
spoznamo, da smo duhovna bitja, ki imajo človeško izkušnjo, in ne človeška bitja,
ki iščejo duhovnost.
Kozmična povezanost Shakti & Shiva
Povezanost v jogi je povezovanje polarnosti. Ozaveščeno zavedanje (witness) je le
eden od Duhovnih vidikov, drugi je življenjska sila, ki oživlja. Prvo se ne manifestira,
drugo se manifestira (dve plati istega kovanca). Tihi opazovalec izza kulisja aktivnega
življenja je moški princip, Shiva, ki kraljuje na vrhu glave. Aktivno življenje
je samo po sebi ženski princip, Shakti, ki prebiva na dnu hrbtenice. Shakti je ogenj,
ki gori v svetilki, Shiva je svetloba, ki jo oddaja. Kadar se skozi prakticiranje
joge Kundalini Shakti prebudi in povzdigne, se združi s Shivo v “kozmično poroko”.
To je trenutek samouresničitve. Vse, kar počnemo, se prepoji s prebujeno ozaveščenostjo.
Gibanje si ponovno prilasti svoje duhovne moči in se napolni z življenjskim magnetizmom.
Življenjska moč Shakti nam nudi načrt za optimalno gibanje. Ko postanemo dovzetni
in smo sposobni sprejemati prosti tok Prana - Shakti, nam njena inteligenca omogoča,
da usmerimo naše gibanje v aktivnosti, ki ne zahtevajo napora. Ta naravna simetrija
nam je prirojena in jo imamo v sebi že od rojstva. Ko se ji odpremo in dovolimo,
da nas preplavi, nam omogoča, da se gibamo lahkotno in močno. Prakticiranje joge
je namenjeno temu, da lažje pridemo do tega.
Naša naloga je ponovno odkriti prvobitno naravo gibanja, ki pa se zagotovo ne nahaja
v tehnikah, ki jih na umeten in nasilen način vsiljujejo našemu telesu. Prej jo
bomo našli, če bomo poslušali zakone narave in jim bomo dovolili in omogočili, da
preplavijo naše telo.
Ko se globoko povežemo z našim tihim središčem, ko se gibamo skladno, sproščeno
in ozaveščeno, ko poslušamo notranji vzgib, ko povzamemo naravne zakonitosti gibanja,
ko sledimo naravnim vzgibom, ki jih narekuje naše telo, spoznamo svetost v nam (našem)
lastnem plesu. Ko dopustimo naravni inteligenci, da nas prevzame in privre na dan,
takrat se svetost manifestira skozi naš ples.
Ko se prepustimo naravnemu toku Shakti in prirojenemu notranjemu Duhu, smo v resnici
v stanju globoke predanosti. Oblika joge, ki neguje poveznanost tako, da se predamo
Najvišjemu znotraj nas, se imenuje Bhakti Yoga. Dovoliti naravnemu toku gibanja,
da se osvobodi in pride na dan, lahko pojmujemo kot obliko Bhakti Yoge.
Yoga Plesa kot Yogijska Tehnika
Gibanje in zvok sta brez dvoma dela istega pojava. Vse, kar vibrira, se odraža skozi
oboje, gibanje in zvok. Vendar telesnega gibanja in zvoka ni vedno moč zlahka opaziti.
Z razvijanjem vse večje občutljivosti uma in telesa kot orodij lastnega izražanja,
postane plesalec vse bolj in bolj dovzeten za nevidne energije v glasbi, ki jih
lahko skozi telesni gib izrazi v vidne oblike.
Vsak zvočni tok, ki prihaja oziroma teče skozi glasbo, ima svojstveno energijo,
energetski vzorec, kvaliteto, barvo, svojstven čustveni naboj in razpoloženje. Ima
samosvoj in lastni Duh. Ko plesalec dovoli zvoku, da ga preplavi in se z njim združi,
lahko Duh zvoka utripa skozi njegovo telo. Prav zato je pomembno, da skrbno izbiramo
glasbo, na katero želimo plesati.
Bolj, kot je plesalec tenkočuten, višja je njegova senzibilnost do utripa in energetskega
toka , ki teče po njegovih “žilah”, večja je njegova sposobnost spojiti se z zvočnim
tokom in ga dojemati. V tem stanju je plesalec sposoben čutiti ritem in utrip glasbe
do največjih globin svoje Biti, globoko in intimno. Dinamični vzorci glasbe usmerjajo
njegovo telo brez večjega napora racionalnega uma. Bolj kot je telo tenkočutno in
usklajeno, večji je besedni zaklad gibov in večje so sposobnosti gibalnega izražanja.
Če torej upoštevamo, da ima vse, kar obstaja svojo osnovno vibracijo in je torej
samo po sebi vibracija, in če upoštevamo, da so vse razlike v snovnih, fizičnih
lastnosti vsega, kar je okoli nas posledica različnih frekvenc in ritmov vibracij,
lahko torej sklepamo, da so vsi odnosi, ki jih imamo s snovnim, materialnim svetom,
ki nas obdaja in da je vse, kar zaužijemo in v čemer uživamo, v neposredni povezanosti
z nami in da vpliva na našo osebno, notranjo vibracijo. Na podlagi tega spoznanja
joga zavestno uporablja različne tehnike, da bi ustvarila vibracije, ki vplivajo
na nas in na našo notranjo izkušnjo na kvaliteten in zaželjen način. Skozi to želi
pomagati frekvencam našega telesa in uma, da se ponovno uskladita z Duhom.
Vsak položaj (asana), ki ga naredimo s telesom, ima neposreden učinek in vpliv na
našo zavest. Vsak gib lahko skozi različne telesne položaje prikliče določena čustvena
stanja in čustvene odtenke.
Na primer: povsem drugačana izkušnja je, če stojimo malomarno pokonci z ukrivljenim
hrbtom, ali pa če smo lepo zravnani in pokončni. V tem primeru lahko vidimo, kako
lahko postane kvaliteta telesne drže pomembna in kako zelo lahko vpliva na naše
izkušnje.
Preoblikovanje plesa v Yogo
Yoga plesa se prične, ko so postavljeni temelji za pravilno orientacijo in pristop.
Zatorej se začeto plesanje spremeni v jogo, ko je celoten pristop plesa usmerjen
v stanje notranje harmonije. Sčasoma pa morata notranji mir in harmonija delovati
in se vključiti v naš življenjski stil in biti v interakciji s svetom, ki nas v
življenju obdaja.
V končni fazi pa postane ples oblika joge, ko ga doživimo kot sredstvo, s katerim
lahko povežemo svoje osebne vibracije z Univerzalno vibracijo. V kolikor ne bomo
prakticiranje joge podprli z moralnim poštenjem, čistim in jasnim umom v vseh vidikih
našega življenja, bo naše psiho-fizično orodje šibko in oslabljeno, nesposobno podpreti
intenzivnost prakticiranja joge, ki je potrebno, da se povežemo in poglobimo v globja
stanja zavesti.
Joga prepleta aktivnosti telesa, uma in duha in jih združuje s prakticiranjem in
usklajevanjem telesne drže, gibanja z nadzorovanim dihanjem in mentalnim osredotočanjem
- fokusiranjem. Omogoča združevanje občutkov in telesne aktivnosti ter subtilnih
vibracij Prane Shakti v dihanju in v umu, z namenom, da se osredotočijo in povežejo
okoli nepremične točke zbranosti (Shiva). Ta proces vključuje zavedanje in opazovanje
različnih misli in občutkov tako, kot se porajajo in jim omogoča, da pridejo na
površje in se izrazijo.
Zaporedja plesnih gibov in pravilno jogijsko dihanje vplivajo na tistega, ki jih
prakticira tako, da pride na plan umsko osredotočanje (fokusiranje) in zavedanje.
Da bi pomagali in podprli mentalni fokus (osredotočanje im. Dharana), se pri jogi
uporabljajo gibi, ki se ponavljajo v določenem času in v večkratnih sekvencah. Ponavljanje
cikličnih gibov je podobno ponavljanju petih zvokov ali mantre. Mantra ohranja in
osredotoča um na zastavljen cilj in prevzame kvalitete giba ali zvoka. Ta proces
je znan kot Jappa.
In ko se plesni gibi skupaj s pravilnim dihanjem in ozaveščenostjo ciklično ponavljajo,
se začne proces joge. Usklajeno gibanje, dihanje in osredotočenost morajo biti povezani
in usklajeni z veliko stabilnostjo in pozornostjo. Le tako lahko doseže vadba vrhunec
intenzivnosti. Ko se to zgodi, se plesalec povsem “izgubi”, spoji in preda stanju
meditacije, imenovanem “Dhyana” ( jogijsko stanje duha Dhyana se lahko primerja
s stanjem transa, ki ga doživljajo plesalci, ko se z vso svojo čutno pozornostjo
predajajo plesu).
Obe stanji pripeljeta do popolne združitve in poistovetenjem s predmetom meditacije
oziroma s tem, čemur smo se med meditacijo posvetili. Takšno stanje se imenuje Samadhi.
Obstajajo bolj ali manj intenzivna stanja Samadhi. Običajno je to stanje odvisno
od narave in predmeta (cilja), ki smo se mu med meditacijo posvetili in intenzivnostjo
poistovetenja (koliko in kako nas je “absorbiralo” ali prevzelo).
Najvišja stanja Samadhi se manifestirajo takrat, ko se značilnosti in Bit tega,
čemur smo se posvetili med meditativnim plesom, zrcalijo v božanski Neskončnosti.
na vrh