Dobro je vedeti, da je vse, kar se nam v življenju zgodi, zgolj učenje. Zato pri tem ne smemo biti preresni, saj resnost prinaša žalost. In potem pride jeza, saj je resen človek jezen na vsakogar.

Če želimo v življenju kaj narediti, če želimo svoje življenje osmisliti, se moramo prebuditi.

Psihoterapija nam pomaga prebuditi sebe, začutiti sebe skozi občutek in globlje zavedanje. Ko zaupamo svojim občutjem, se začnemo spreminjati, preobražati, rasti.

Povedati pa je potrebno, da psihoterapija sama po sebi še ne pomaga, temveč le pripomore, da človek začne zdraviti samega sebe. Na njegovem potovanju do samega sebe in globljega zavedanja mu pomaga empatični sopotnik - psihoterapevt.

Glavni vzrok bolezni sodobnega človeka je prav gotovo strah, kamor spadajo tudi vsa negativna prepričanja, dvomi v samega sebe, obsojanje s strani drugih in samega sebe, vrednostne sodbe, ocenjevanje, preveč tuhtanja in razmišljanja.

Tako nam psihoterapija pomaga ozavestiti omejujoče vzorce in strahove, ki smo jim v svoji notranjosti nenehno izpostavljeni, tudi če se jih ne zavedamo. Ko jih ozavestimo, se jih lahko osvobodimo.

Odkrivanje samega sebe in svojega življenjskega sveta, soočanje z življenjskimi strahovi in iluzijami v sedanjosti, preteklosti in prihodnosti odpira človeku v procesu psihoterapije vedno nove perspektive, do katerih mu pomaga psihoterapevt z različnimi psihoterapevtskimi znanji.

več...

TERAPIJA S PLESOM je plesanje spontanih izvornih ritmov izražanja gibanja telesa, ki se odvija skozi inspirirajoči ples, ko senzibilno, a z živostjo premikamo svoje telo. To je plesanje, kjer ne obstajajo predsodki, kritiziranje ega, ocenjevanje, in kjer začutimo telo, dih, srce, um, dušo in duha kot vibriranje celovite energije.

Kot integralni psihoterapevt TERAPIJO S PLESOM izvajam v povezanosti z INTEGRALNO PSIHOTERAPIJO, ki človeku sicer že sama s svojim celostnim strokovnim pristopom samostojno ali pa v povezavi s senzibilnim terapevtskim plesnim gibanjem odpira »notranja« vrata do globljega občutenja osvobajanja spontanosti in dinamičnega ravnotežja pri samem sebi in v življenju.

V svoji vsakodnevni praksi kot integralni psihoterapevt prepoznavam, da ljudje namesto da bi raziskali in spoznali sebe intimno in spiritualno, mnogi ugasnejo svoja čutila in si nadenejo oklep (miselni, čustveni, mišični), ker jim je spoznavanje sebe v globino svojega telesa in duha zastrašujoče in preveč intenzivno.

Vaše duševno stanje se namreč zrcali v telesu. Morda veste ali pa tudi (še) ne, da je v telesu zapisana vaša celotna osebna zgodovina, od začetka spočetja do danes.

Ta vrsta terapevtskega plesa pomaga osebi, da se iz »glave« (pretirano razmišljanje, tuhtanje, zaskrbljenost, dvomi v vse in v vsakogar) spusti v telo (premikanje telesa in gibanje v plesanju) ter ga oživi in osvobodi. Telo namreč predstavlja mesto, v katerem se spajajo energije. In ker se skozi ples začne telo bolj svobodno premikati, se premaknejo tudi vaša čustva, zablokiranost v vašem doživljanju in razmišljanju. Vse to lahko skozi gibanje v plesanju prepoznavate, osvobajate, »greste skozi« ter izplešete.

Ta ples kot terapevtsko prakticiranje skozi spontanost v gibanju ob podpori integralne psihoterapije vam lahko pomaga postati bolj pristno odprti od znotraj navzven (ne pa nasprotno, kar je običajno v sodobnem svetu), bolj intuitivni, oživljeni, ekstatični, celoviti, zdravi.

Morebiti so tudi vas spomini iz preteklosti zasidrali tako močno, da vam otežujejo pomik naprej.
Ali razumete, da je vašo pozornost ta moja ponudba pritegnila prav iz razloga, da bi odkopali in izkoreninili pretekle spomine kot vir neugodnih občutij v sedanjosti?

Če se vam namreč pogosto dogaja, da si »zakopljete« težke spomine in se s tem zaščitite pred psihično bolečino ali stisko, da se ne bi spominjali teh mučnih trenutkov, ko vas življenje preizkuša do skrajne meje, vam predlagam, da zberete pogum ter zaupanje, in si v integralni psihoterapiji razkrijete te lekcije, da se boste lahko premaknili naprej z zavedanjem…

Kot integralni psihoterapevt želim poudariti, da je za vsakega človeka posebej pomembno to, da se lahko v kombinaciji integralne psihoterapije in terapije s plesom (zaradi edinstvene priložnosti, ki vam jo kot strokovnjak nudim, da povežete obe) vrača, osvobodi ter »iz pleše« vsa tista svoja življenjska razdobja (na primer, obdobje nežnega otroštva ali pozne pubertete ali zgodnje odraslosti), kjer se je čutil (ali se še počuti) »nenahranjenega«, neizživetega, ali pa je celo doživel travmatske izkušnje, ki vplivajo na njegovo sedanje življenje, četudi jih je »izbrisal« iz spomina.

Vedite, da v tem plesnem gibanju in v kombinaciji z integralno psihoterapijo obstaja resnično mnogo pomoči za razrešitev, in če vam jo kdo preprečuje, ste to edino vi sami s svojimi iluzijami in strahovi pred snemanjem lastnih mask in oklepov.

Kot integralni psihoterapevt vam lahko v plesno terapevtskem gibanju ob podpori integralne psihoterapije strokovno pomagam in vas vodim, da z zaupanjem in radostjo opazujete svoje telo in globlje razumete, kaj vas uči telo, ter pristno spoznavate tudi svojo dušo.

V idealnem primeru se boste (o)zdravili in si ustvarili prostor večjega udobja in veselja, ker se boste naučili popolneje biti v svojem telesu in ker boste imeli novo dimenzijo lastnega, in to ne samo telesnega, temveč celovitega izražanja samega sebe.

več...

Prepoznavate pri sebi, da se velikokrat pretirano čustveno odzovete na življenjske izzive in na ljudi okoli sebe?
Ali pa, da z nervozno nestrpnostjo izkazujete nemir in impulzivno nasprotujete vsemu ter proti vsem izražate despotsko inteligenco na začudenje in zgražanje vaših bližnjih?

Morebiti ste tudi že začeli prepoznavati svojo obsedenost z nekaterimi odločitvami, ki pa jih nikakor ne zmorete sprejeti in izvršiti, ker čutite, da vam tudi njihova uresničitev ne bo prinesla osebnega miru in zadovoljstva?

Morda trenutno še prav dobro funkcionirate pod pritiskom in se ne zavedate, da vas poslovni stres dela vse bolj grobega, in da je samo še vprašanje časa, kdaj bo vaša energičnost prešla v nevarnost nekontroliranega izliva energije.

Bolezni in krize, ki jih preživlja vse večje število ljudi, so pogosto rezultat tega, da smo pozabili prisluhniti subtilnim ritmom našega notranjega bitja, naše duševnosti.

Med tipična zdravstvena obolenja sodobnih ljudi na vodilnih in vodstvenih odgovornih poklicnih položajih, ki bi radi iz neke vrste notranje »prisile«, ki jo čutijo, čim več - čim prej - čim bolje storili, ne spadajo samo bežne bolečine pri srcu, občutki pečenja in tesnobnosti v prsih in pridružene palpitacije, glavoboli, migrene in bolečine v hrbtu in vratu, vzdraženi želodec in občutki napihnjenosti, temveč tudi panični tesnobni napadi ter ponavljajoče se težave kot so kašelj, alergijske reakcije kože in dihal, nedoločene bolečine v čeljustih, preobčutljivo črevesje, pogostejše uriniranje, trepet (drget), spolna otopelost, nespečnost oziroma moten spanec, »prisilke« v obliki vsiljivih misli, ki se jih ni mogoče otresti, kronična izčrpanost ter depresivno razpoloženje.

Izpostavila bi še najrazličnejše strahove, tudi strahove pred vsakdanjostjo, enoličnostjo in notranjo praznino, pred navidezno nerešljivim problemom, neprijetnim sodelavcem ali življenjskim partnerjem ter strahove, vezane na vsakdanje navade, razvade, ki jih ljudje občutijo kot škodljive, a jih ne zmorejo preseči, razen s prisilnim odpovedovanjem, ki pa nima trajnejšega učinka.

Če ste začutili, da prihaja čas za neko vrsto vaše osebne transformacije, namesto dosedanjega prepuščanja iluzijam, da je z vami vse v najlepšem redu in/ ali da so za vaše stresne razmere krivi (samo) drugi; ter sebičnim sanjam in ugajanju samemu sebi; potem vam svetujem, da preprosto morate najti dovolj poguma, volje, inspiracije, odgovornosti in zavestnosti za lastne spremembe skozi ustvarjalni proces v integralni psihoterapiji.

In če boste z iskreno voljo, energijo in s pristno iskrivostjo ter vsaj kančkom radovednosti začeli delati na sebi in svojih notranjih zmožnostih v ustvarjalnem procesu integralne psihoterapije ter si tudi dovolili napredovanje v vaši preobrazbi, vam lahko kot vrhunski strokovnjak celovito pomagam k večjemu zavedanju pristnega življenjskega namena in plemenitenju lastnega življenja.

Vedite pa, da v kolikor že čutite to energijo za spremembe, ne želite pa odgovoriti na njo na način, ki bi bil za vas koristen in potreben, potem žal dovoljujete, da vaše življenje še naprej ostane takšno, kot je.

več...

Profesionalna supervizija je metoda, ki strokovnjaka vzpodbuja k spoznavanju samega sebe, svojih pristopov pri delu in profesionalnega delovanja, pri kateri se strokovnjak uči iz svojih izkušenj, iz uvidevanja in širjenja različnih perspektiv pogleda na strokovne probleme, dileme in možnosti.

Tako je supervizija na eni strani strokovna podpora posamezniku pri prenašanju obremenitev pri odgovornem strokovnem delu (preprečevanje otopelosti in izgorevanja), na drugi strani pa deluje na razvijanje in izpopolnjevanje njegove profesionalne kompetentnosti, pri čemer strokovnjak oblikuje osebni odnos – »osebno noto« do svojega profesionalnega poklica in delovanja.

Dejstvo je, da so strokovni delavci in sodelavci v poklicih, kjer se iz dneva v dan soočajo s hudim človeškim trpljenjem, boleznimi, psihosocialnimi stiskami, materialnim pomanjkanjem, bolj izpostavljeni tistim dejavnikom, ki lahko ogrozijo njihovo lastno psihofizično ravnovesje ali celo zdravje (problem stresa in/ali nato izgorelosti).

Marsikdo, marsikdaj doživlja, da so zahteve, ki jih ima pred seboj, kopičijo in ga začenja razjedati dvom ali bo zmogel.

Zaradi stalne izpostavljenosti obremenjujočim situacijam, prihaja do večjega absorbiranja težav, s katerimi se soočajo uporabniki.

Reakcijo na stres, ki je vedno individualna, to je, pri vsakem od nas različna, določa interakcija med mnogimi dejavniki: med osebnostjo, stresorji v delovnem okolju, stresorji v osebnem življenju strokovnjaka in podporo znotraj in zunaj delovnega okolja.



več...

namenjeni: ljudem vseh generacij; tako zdravim kot tistim, ki so se znašli v časovnem vrtincu sodobnega načina življenja in že čutijo na sebi težo napetosti (delajo in živijo »pod pritiskom«) in obremenitev, ki se lahko kažejo tudi v obliki psihosomatskih bolezenskih znakov.

Psihološki sprostitveni energetski trening je učinkovit način za revitalizacijo človekovega organizma in pomaga vzdrževati dinamičen življenjski stil med napetostmi in zahtevami sodobnega življenja. Ker se navadimo na dobro počutje, ki nam ga nudijo mišično raztezanje, dihanje, sproščanje telesa in duha, se vse težje razvijajo kronične napetosti, ki so odgovorne za bolezenske težave.
S tem, da se sprostimo, kolikor mogoče globoko in pogostokrat, zelo koristimo svojemu zdravju. Napetosti in blokade v mišicah in duševnosti popustijo, naš imunski sistem se okrepi, tako da se počutimo in tudi izgledamo mnogo bolje. Sprostitveni psihofizični trening namreč preprečuje pretirano izčrpanost, in tako pripomore tudi k kvalitetnejšemu življenju in uspešnejšemu delu.

Strokovno vodena vadba sproščanja obsega sistem enostavnih, a strokovnih in izredno močnih vaj globokega mišičnega in psihičnega sproščanja, dihalne vaje, energetske poživljajoče vaje, vodeno vizualizacijo in meditacijo z glasbo, kar celovito uravnoteži in poživlja človeka na telesnem, čustvenem, razumskem in duhovnem nivoju.

več...

več...

KUNDALINI JOGA

Verjetno ste že slišali stari izrek, da so za uspeh česarkoli v življenju potrebne tri stvari: želja, disciplina in usmeritev. In seveda fizična vadba.
Z vadbo kundalini joge začenjamo razvijati to, kar sodobni ljudje imenujejo »pameten popek, modro srce, in prazna glava«. Te vaje omogočijo vsakomur popolnoma novo izkušnjo doživljanja svojega telesa in notranjega prostora, lastne energije in občutenja samega sebe.
Prakticiranje učenja kundalini joge sestavljajo vaje: telesne pozicije (asane), s specialnim dihanjem (pranayame); gibi rok, dlani in prstov (mudre), ki ponazarjajo pomen mantre; telesne mišične zapore (bande) za usmeritev energije; petje – chanting (mantre) za prenos notranje energije v zvoke; in meditacije, kar izvajamo združeno ali posamezno z namenom ustvarjanja specifičnega določenega učinka.
Set takšnih vaj učitelji kundalini yoge imenujemo krije. Po vsaki vaji je pomemben kratek počitek, da opazujemo in prepoznavamo notranje učinke in pretok prebujene energije v nas.

Kundalini joga, ki jo je utemeljil Jogi Bhajan, mojster in učitelj Hathe, Tantrične in Kundalini yoge, v temelju tako sestavljajo fizične dinamične asane, ki se prepletajo v koordinaciji z dihanjem in meditacijskimi vajami, z namenom povečevanja fleksibilnosti celotnega telesa in telesnih organov, psihofizičnega sproščanja, osredotočanja uma, in odpiranja energetskih kanalov v telesu, v smislu sproščanja napetosti in blokad. S tem usposabljamo telo in um, da prepoznata, sprejmeta in ponotranjita lastno subtilnejše gibanje, ki pomaga spodbuditi pretočnost energije – prane v nas.

več...

(Op.: pričujoči tekst je privzet in citiran iz slovenskega prevoda po viru: Shakti Dance TT Manual – Level 1, avtorice Sare Avtar Kaur Olivier)





Plesanje je ena najbolj izraznih oblik delovanja, skozi katero se lahko izrazi in manifestira utrip naše duše. S plesom in z glasbo lahko najplemeniteje izrazimo najglobje duševne izkušnje. Ples in glasba sta za človeka načina, s katerima lahko senzibilno in pristno izrazi samega sebe skozi svojo osebno telesno vibracijo.

V sodobnem času pretežno površinskega in (pre)hitrega življenjskega stila lahko vsakomur predstavlja izziv lastno iskanje novega odnosa do življenja in samoregeneracije.

Prav zato je potrebno spoznati in prakticirati načine, ki povečujejo in ojačajo našo življenjsko energijo, spodbujati senzibilnost in notranjo moč zavedanja ter s tem povečati vzdržljivost našega živčnega sistema.

Da bi se izognili telesnemu in duševnemu izgorevanju je bistvenega pomena, da razvijemo sposobnost zavestne kontrole našega uma in da znamo učinkovito spreminjati stanja zavesti.

Razviti nevtralen, meditativen um skozi jogo je ključ do sposobnosti prestavljanja zavesti iz enega stanja v drugega in do odpiranja prave poti življenja.

Prav tako je pomembno, da najdemo učinkovito metodo, s katero lahko spreminjamo našo notranjo energijo. Takšna resnično odlično izpopolnjena metoda in tehnika se nahaja tako v Kundalini Yogi, kot jo je učil Yogi Bhajan, kot v Shakti Dance, ustanoviteljice Sare Avtar Olivier.

Kaj je Shakti Dance?
Shakti Dance je Yoga Plesa, nova disciplina joge in plesa, ki je plod spoznanj in prakse ustanoviteljice Sare Avtar Olivier. Temelji na Kundalini Yogi, kot jo je učil Yogi Bhajan, in na spoznanjih, ki jih je avtorsko razvila Sara Avtar Olivier. Ponuja veselo, milo in zdravo jogijsko prakso plesa. V ples vnaša jogijsko zavest z namenom odpiranja in širjenja ozaveščenosti v stanju jogijske združitve.

Shakti Dance deluje na razvijanju notranje harmonije in miline v gibanju. Zmanjšuje stres in napetost, sprošča in osvobaja telesne, duševne in subtilne zadržanosti in zavrtosti ter istočasno spodbuja in osvobaja življenjske sile duše (Prana).

Shakti Dance nežno odpira in uravnoveša subtilne življenjske tokove (meridiani/nadiji) v telesu tako, da harmonično združuje telesne asane, različne plesne sloge, dihalne tehnike, ritmično koordinacijo, zbranost – pozornost, in mantre.

Da bi razvili milino in mehkobo gibov, ki so značilnost svobodnega pretoka Duha v našem telesu, uporablja Shakti Dance spoznanja iz jogijske filozofije. Ta spoznanja prebujajo in aktivirajo univerzalne principe harmoničnega gibanja. Naravna dinamika gibov in telesna spretnost, ki se razvijejo s pomočjo teh principov pomagata, da se poveča naša moč in lahkotnost gibanja ter da se izostri senzibilnost za inteligentne gibalne vzorce, ki prihajajo iz naše notranjosti skozi Prana- Shakti.


Opis posamezne praktične vadbe Shakti dance – joge plesa (im. SD class), ki jo sestavlja osem v gibanje integriranih jogijsko – plesnih faz
( cit. po avtorici Sari Avtar):

Kot prvo se telo in um uglasita z Duhom. Za to se uporabljajo “mantre” in “mudre”, ki povežejo posameznika s subtilno modrostjo duše in odpirajo varen meditativni prostor delovanja.

Sledi niz Shakti raztezanj, to je vrsta nežnih vaj za odpiranje pranskega telesa, ki se izvajajo na tleh. Vaje so niz cikličnih, fluidnih, s pravilnim dihanjem povezanih asan, ki sproščajo napetost, povečajo prožnost in obseg gibanja, ki sproži možnost, da izkusimo graciozno fluidnost gibov. Postopoma dihanje prevzame vodilno vlogo in nam pomaga ohranjati meditativni tok gibanja.

V nadaljevanju sledi niz energetskih, ponavljajočih se vaj, ki jih izvajamo stoje, kjer z enakomernim in usklajenim dihanjem odpiramo pransko telo in čakre.
V tej fazi napajamo vitalnost. S širjenjem gibalnih vzorcev spodbujamo in nežno in skrbno uravnovešamo energetski spekter.

Ko je pransko telo svobodno in se prosto giblje, se notranja modrost duše, ki jo navdihuje Shakti, začne razpletati.
Ne voden, svobodni ples prevzame ustvarjalni zagon in ima prosto pot pri izražanju samega sebe in svojega ustvarjalnega vzgiba.
Večja ozaveščenost avre omogoča prijetno raziskovanje človekovega notranjega in zunanjega prostora.
Po sprostitvi lahko sledi koreografija na podlagi mantrične glasbe, niz ponavljajočih se zaporedij, kjer se člani skupine porazdele v geometrične oblike. To služi usklajevanju energije posameznika in skupine. Ob tem se tke skupinsko energetsko polje in vzpodbuja meditativni um.

Krovni trenutek predstavlja skupinska meditacija, kjer lahko posameznik v popolnosti uživa občutek izpolnjenosti, ki mu ga daje zadovoljstvo samoizražanja in se povsem potopi v Notranji Vir.
Ob zaključku se ustvari avrični ščit in se s tem uravnovesi notranje in zunanje svetove.

Enostavneje povedano:
Na začetku posamezne Shakti dance vadbe (SD class), je torej posameznikova pozornost usmerjena v zunanje telesno izražanje (Shakti), kasneje, kot končni cilj, pa se pozornost usmeri navznoter, v stanje umirjene meditacije (Shiva). Zadoščenju, ki nam ga da samoizražanje skozi gib, se pridruži ozaveščenost, ki je osvobojena in dovolj prazna, da se lahko spoji s tihim življenjem popolnega mirovanja Duha.
Končni cilj joge plesa – Shakti Dance pa je odpreti, očistiti, razviti in razširiti energetsko telo (pransko telo) z namenom, da se omogoči prosti pretok Shakti; in seveda povezovanje z Duhom.

več...